Zdravý moučník

15.05.2017 rlangerova@centrum.cz
Zdravý moučník
Celkové hodnotenie: 5.0 z 5 ( pri 1 hodnotení )
Celkový čas: 2 min.
Čas prípravy: 2 min.
Čas varenia / pečenia: min.

Suroviny

Porcií: 0
  • 100 g rozemletých ovesných vloček
  • 50 g rýžové mouky (může být i jina , např. špaldovka nebo nahradit strouhaným kokosem..)
  • Prášek do pečiva
  • Malá hrst rozemletých vlašských ořechů, mandli, chia semínka.. (nemusí byt)
  • 2-3 lžíce holandského kakaa
  • 3 vejce
  • 2 menší brambory (cca 150g)
  • Půlka banánu
  • Vanička odtučněného tvarohu
  • 2 lžíce medu

Postup

1

Nejprve si smícháme žloutky s medem, které vyšleháme do lehké pěny. K nim pak přidáme na hrubo nastrouhané uvařené brambory . Zvlášť si smícháme vločky , mouku, pdp, oříšky, semínka a kakao. Pak suché a mokré ingredience smícháme dohromady a do těsta vmíchame vyšlehané bílky. Pokud by bylo těsto moc hutné, nebojte se naředit ho trochou vody, aby zřídlo do požadované konzistence. Zdravý moučník - krok 1

2

Potom do vymazané a vysypané formy (ja použila orechovy olej a kokos) nalijeme těsto a dáme péct cca na 180st zhruba 20 min, řídíme se podle trouby.

3

Vychladlý korpus podřežeme a naplníme tvarohem smíchaným s rozmačkaným banánem (ale mužete použit jakékoliv jine ovoce, fantazii se meze nekladou:))

Fandite nám
Pridávajte svoje fotografie

Prosíme návštevníkov, aby pri pridávaní receptu na stránky nahrávali na server výlučne vlastné fotografie jedál. Budeme tým rešpektovať autorské práva, vyhneme sa zbytočným nepríjemnostiam a neporušíte tým podmienky používania.

Reklama